心と身体をゆるめて、心地よい眠りへ｜千駄木の整体「もみの手鍼灸整骨院」

こんにちは！！！

もみの手鍼灸整骨院です😀😀😀

今回は、揉みほぐしと睡眠の質｜心と身体をゆるめて、心地よい眠りへについてお話させて頂きます。

「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもスッキリしない」など、睡眠に関する悩みを感じている方は少なくありません。

忙しい毎日を過ごしていると、仕事や家事、人間関係などで心身が緊張したままになり、なかなかリラックスできないこともあります。そんなときに取り入れたいケアのひとつが、揉みほぐしです。

今回は、揉みほぐしと睡眠の質についてご紹介します。

揉みほぐしで身体の緊張をゆるめる

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、立ち仕事などが続くと、首や肩、背中、腰などに負担がかかります。

身体がこわばっていると、「疲れているのに、なかなかリラックスできない」と感じることもあります。

揉みほぐしでは、筋肉に適度な刺激を加えながら、こわばった身体をゆっくりとゆるめていきます。

施術を受けて「身体が軽くなった」「肩の力が抜けた」と感じる方がいるのも、日頃から無意識に身体へ力が入っているからかもしれません。

リラックスする時間が睡眠への準備に

質の良い睡眠のためには、眠る前に心身をリラックスさせることも大切です。

一日中活動モードだった身体を、少しずつ休息モードへ切り替えていく。そのためには、照明を落としたり、ゆっくり深呼吸したり、入浴したりするなど、自分なりのリラックスタイムをつくることがポイントです。

揉みほぐしも、こうした「休むための時間」を意識するきっかけになります。

施術中にゆっくり呼吸しながら身体を預けることで、普段なかなか意識することのない自分の疲れに気づくこともあります。

「疲れているのに眠れない」ときこそ身体のケアを

睡眠の悩みがあると、「早く寝なければ」と考えるほど、かえって力が入ってしまうことがあります。

そんなときは、睡眠そのものだけを意識するのではなく、まずは「身体を休ませる」ことから始めてみましょう。

揉みほぐしを受けて身体をゆるめたり、施術後に温かい飲み物を飲んだり、スマートフォンから少し離れて静かな時間を過ごしたりするのもおすすめです。

大切なのは、頑張って眠ろうとするのではなく、眠りにつきやすい環境を少しずつ整えていくことです。

自分の身体と向き合う時間をつくろう

睡眠は、毎日の健康やコンディションを支える大切な時間です。

「最近、疲れが抜けにくい」「身体がずっと緊張している気がする」という方は、睡眠環境を見直すだけでなく、日中に蓄積した身体の疲れをケアすることも意識してみてはいかがでしょうか。

揉みほぐしは、疲れた身体をいたわりながら、自分自身のためにリラックスする時間をつくるきっかけになります。

心地よく眠れる毎日のために、頑張る時間だけでなく、身体と心をゆるめる時間も大切にしていきましょう。

【もみの手鍼灸整骨院】

千駄木駅から徒歩4分

日暮里・西日暮里から徒歩10分

土日祝日診療

平日は夜遅くまで診療(22時まで)

天然温泉足湯

東京都文京区千駄木3－28－7

tel:0338241010