足の疲れと指圧の関係｜千駄木の整体「もみの手鍼灸整骨院」

こんにちは！！！

もみの手鍼灸整骨院です😀😀😀

今回は足の疲れと指圧の関係｜毎日の疲れを足元からケアする方法についてお話させて頂きます。

「夕方になると足が重い」「立ち仕事の後は足裏がパンパンになる」など、足の疲れを感じることはありませんか？　長時間の立ち仕事や歩行、運動不足、同じ姿勢が続くことなど、足には日々さまざまな負担がかかっています。

そんな足の疲れをケアする方法のひとつが「指圧」です。

足の疲れに指圧が役立つ理由

足裏やふくらはぎを指や手のひらで適度に刺激すると、筋肉の緊張がゆるみ、リラックスしやすくなります。また、足を丁寧に刺激することで、自分でも疲れている部分を確認しやすくなります。

特に足裏は、歩行や立位による負担を受けやすい部分です。土踏まずやかかと、足指の付け根などを無理のない強さで刺激することで、心地よい爽快感を得られることがあります。

自宅でできる簡単な指圧

指圧をするときは、「痛ければ効く」と考えず、気持ちいいと感じる程度の強さを意識しましょう。

まず、足の裏を手のひらで温めるようにさすります。その後、親指の腹を使って土踏まずをゆっくり押したり、足指を一本ずつ軽く動かしたりします。最後にふくらはぎを足首から膝に向かってやさしくさすると、リラックスしやすくなります。

入浴後など、体が温まっているタイミングに行うのもおすすめです。1回数分程度から始め、無理なく続けてみましょう。

「痛いほど効く」は要注意

強い刺激を我慢して続ける必要はありません。押して強い痛みがある場合や、腫れ、熱感、しびれなどがある場合は、自己判断で強く指圧するのは避けましょう。症状が続く場合は、医療機関などに相談することも大切です。

足の疲れは、毎日の生活習慣によって少しずつ蓄積します。指圧だけに頼るのではなく、適度な運動や休息、足に合った靴を選ぶことも大切です。

一日の終わりに足をいたわる時間をつくることは、心身のリフレッシュにもつながります。まずは無理のない範囲で、今日から足裏をやさしくケアしてみてはいかがでしょうか。

【料金】

手技10分→1.100円

手技20分→2.200円

手技30分→3.300円

手技40分→4.440円

手技50分→5.500円

手技60分→6.600円

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手技180分→19.800円

※その他、鍼灸コースや電気治療・超音波治療などのコースがございます。

また天然温泉の足湯もございます。当院の足湯は群馬県の幡谷温泉の湯となりアルカリ性単純温泉のとてもやさしい湯です。