ギックリ腰を予防するなら「指圧」がおすすめ？日頃からできる腰のケア｜千駄木の整体「もみの手鍼灸整骨院」

こんにちは！！！

もみの手鍼灸整骨院です😀😀😀

今回はギックリ腰を予防するなら「指圧」がおすすめ？日頃からできる腰のケアについてお話させて頂きます

「重い物を持った瞬間、腰に激痛が走った」「朝、顔を洗おうと前かがみになったら動けなくなった」――いわゆる「ギックリ腰」は、誰にでも起こる可能性があります。

ギックリ腰は一般的に急性腰痛と呼ばれ、多くの場合は時間の経過とともに改善していきます。一方で、腰痛を繰り返している方にとっては、「できるだけ再発を防ぎたい」と考えるのも当然です。

そこで取り入れたいのが、日頃の腰まわりのケアです。

指圧で腰まわりを整える

指圧は、手や指を使って身体の筋肉などに適度な刺激を加える方法です。腰やお尻、背中などの筋肉が張っていると感じるときに、心地よい強さで刺激することで、筋肉の緊張をやわらげたり、リラックスにつながったりすることが期待できます。

ただし、「指圧をすればギックリ腰を確実に予防できる」というほどの根拠があるわけではありません。指圧は、あくまで腰痛予防のためのセルフケアの一つとして考えるのがおすすめです。

大切なのは「痛くなる前」のケア

ギックリ腰を予防するためには、痛みが出てから強く刺激するのではなく、普段から身体を動かす習慣をつくることも重要です。

長時間同じ姿勢を続けない、適度に歩く、腰や股関節まわりを無理のない範囲で動かす、睡眠をしっかり取る――こうした基本的な生活習慣も腰の健康につながります。

そのうえで、腰やお尻の張りが気になるときには、指圧やマッサージなどを上手に取り入れてみましょう。

こんなときは無理に指圧しないで

すでに強い腰痛がある場合や、脚のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、自己判断で強く押したり揉んだりするのは避けましょう。

また、腰痛にはさまざまな原因があり、すべてが単なる筋肉の張りとは限りません。痛みが強い、症状が長引く、繰り返すといった場合は、医療機関などで相談することも大切です。

「ギックリ腰になってから対処する」のではなく、「普段から腰をいたわる」。その習慣の一つとして、無理のない指圧や身体のケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。

【料金】

手技10分→1.100円

手技20分→2.200円

手技30分→3.300円

手技40分→4.440円

手技50分→5.500円

手技60分→6.600円

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手技180分→19.800円

※その他、鍼灸コースや電気治療・超音波治療などのコースがございます。